臭氧治疗腰椎间盘突出症后能不能跑步?专家的建议得记住了

发布时间:2019-04-18

腰椎间盘突出症患者在治疗后需要进行适当的锻炼。锻炼对于病情的好转有一定的帮助,所以有些患者也想通过跑步这一方式来锻炼身体。但是,腰椎间盘突出症患者在治疗后是可以进行跑步的吗?这样对自身真的没有伤害吗?

腰椎键盘突出症患者在治疗后不能进行剧烈运动。患者可以进行短时间的慢跑,但是尽可能不要快跑。平时可以散散步或者做一些简单的活动。腰椎间盘突出患者在适当的时间可以进行游泳锻炼。这种锻炼方式是比较适合患者的。

在进行游泳锻炼时,建议做好准备活动,水温不可以太低,选择较为合适的游泳姿势,控制好游泳的时间。若是在游泳的过程中感觉到腰部不适,需要马上停止活动,好好休息。若是情况严重,则需要马上前往医院进行检查。

臭氧治疗腰椎间盘突出症后能不能跑步?专家的建议得记住了

腰椎间盘突出患者不可以进行剧烈运动,比如:爬山、举重等。患者应该避免腰部用力不慎,导致腰部扭伤,所以不能提重物、搬重物。若是需要搬重物,弯腰的时候,双腿弯曲,注意正确的搬重物方式,不要将全部的负荷放在腰椎上,这样很容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损。

腰椎间盘突出患者在外出活动时,需要注意以下事项:

1、若是需要长时间坐车或者步行,需要做好腰部的保护措施,比如:佩戴腰围。腰围不但可以对腰部起到支撑作用,还可以避免腰部再次出现扭伤。

2、注意做好保暖、防寒、防潮。即便是活动,也需要做好保暖措施。在秋冬季节,随着天气的变化,需要适当增加衣物。腰背部以及下肢的保暖措施也应该做好。

3、尽可能避免腰背肌出现疲劳,以免加重腰腿痛的症状,所以不要长时间保持一个姿势不动。

4、注意劳逸结合。适当做一下腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动。双下肢也要做相应的功能锻炼。注意劳逸结合,适当的休息也是很有必要的。

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