慢性疾病是现代人容易忽视的高发的健康问题。据统计我国高血压患者的数量已经达到2亿多，其中35岁以下的年轻患者就超过了7000万人，肥胖症、脂肪肝人群突破了2亿人，糖尿病人超过1亿人，40岁以下占到患病人数的32%，而血脂异常人数更是突破了4亿人，更可怕的是年轻人已经取代老年人成为一些慢性疾病的主力军。这让我突然想起了之前看到的一个段子：

我今年20多（碎）岁；

我的肩膀40多岁；

我的膝盖50多岁；

我的背60多岁；

我的肠胃70多岁；

我的腰80多岁。

这不仅仅是一个段子，也无意间戳痛了很多人的内心深处。

慢性疾病有哪些？怎么预防和改善呢？

常见的慢性疾病主要有心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、三高等。体能消耗过少，包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性疾病发生的一个重要因素。因此，建议每周至少要锻炼三次，且平均每天半小时以上。锻炼的方式以有氧运动为主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动和器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。

 除此之外，请记住这16字“健康箴言”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，合理膳食。

利用现代技术臭氧改善亚健康

臭氧即臭氧主要医疗功能有抗炎抗感染功能，止痛镇痛的功能，激活免疫和增强免疫功能，调节人体体液PH值功能，这几大亮点功能也促使它治疗范围非常广泛。臭氧能阻断感染、改善微循环，清除自由基。每周每人54mg臭氧进入人体血液后，能清除35g的自由基，能提高ATP的代谢量，改善组织缺氧，能产生内源性的NO，使血管内皮细胞恢复功能，增加血管弹性。